美容に効果的なスムージーで美肌作り

近年若い女性の間で美容や健康に良いと人気になっているのが、スムージーです。スムージーは、野菜や果物と水をミキサーにかけるだけでできるヘルシーなドリンクで、手軽に野菜や果物を取り入れることができる上に、火を通すと摂取できない酵素を取り入れることができるため美容や健康だけではなく、ダイエットにも効果的だと人気となっています。
美容に良いスムージーですが、美肌作りに役立てたいと言う場合には、赤い果物や野菜を積極的に摂ると良いとされています。
赤い野菜や果物には、美肌作りに大切な栄養成分が含まれています。ニンジンなどに含まれているフィトケミカルには紫外線から肌を守ってくれる作用があり、コラーゲンを作るのに必要なビタミンCも多く含まれています。赤い野菜の代表格であるトマトのリコピンには、抗酸化作用や美白作用があるため、アンチエイジングや美肌作りに最適な野菜ともいえます。また、ポリフェノールの多いりんごもアンチエイジング効果が高く、スイカにはトマトよりも多いリコピンが含まれているほか、保湿作用のあるシトルリンも含まれています。
このような健康にも美容にも良いスムージーですが、効果的に飲むためには、朝食代わりに飲むことにより効果を得ることができます。野菜や果物の栄養は酸素に触れると酸化してしまうため、栄養が落ちてしまうことが考えられます。そのため作ったらすぐに飲むことがおすすめで、吸収をより良くするためにはゆっくり噛んで飲むと良いとされています。
大切なのは毎日継続して飲んでいくことで、気分によって野菜や果物の配合を変えてみたり、色々な食材を試してみるなどの工夫をすることによって長く続けていくことができます。